Сънят е неразделна част от нашето физическо и психическо здраве, но ново изследване, публикувано в Journal of Sleep Research, разкрива още една ключова негова функция – подобряване на способността за решаване на проблеми. Според учените, кратката следобедна дрямка, особено ако включва фазата на REM сън (сънят с бързи движения на очите), може значително да подпомогне мозъка в разпознаването на скрити връзки и намирането на решения на сложни задачи.
Сънят като инструмент за по-добро мислене
Проучването разглежда как REM фазата, свързана със сънуването, спомага за обработката на спомени, емоции и предишен опит. Учените установили, че участниците, които са подремнали, показват значително по-добри резултати в решаването на проблеми в сравнение с тези, които не са спали.
Изследването включва 58 души, които първоначално били подложени на серия от когнитивни задачи. След това те получили втора серия от подобни проблеми, но този път без предварително зададени решения. Задачите изисквали прилагането на вече използвани стратегии, но с нови параметри.
За да се провери влиянието на съня, 28 от участниците били насочени към 90-минутна дрямка, докато останалите 30 трябвало да останат будни. При заспалите било измерено времето, прекарано в REM фаза, чрез специални ЕЕГ слушалки.
След почивката всички доброволци отново се опитали да решат задачите, които преди това не са успели да разгадаят. Резултатите били категорични: тези, които са спали, се представили значително по-добре, а успехът им бил пряко свързан с времето, прекарано в REM сън.
Резултатите от проучването подкрепят популярната фраза „просто го проспи“, когато човек се сблъска с труден проблем. Учените посочват, че REM сънят подпомага асоциативното мислене, като свързва нови и стари спомени по начин, който не винаги е очевиден в будно състояние.
Макар че изследването не може да докаже пряка причинно-следствена връзка, то потвърждава силната корелация между REM фазата и подобрените когнитивни функции. Предишни проучвания също свързват съня с по-добри творчески умения и повишена умствена гъвкавост в различни области.
Защо REM сънят е толкова важен?
Според учените, REM фазата на съня играе решаваща роля не само в консолидацията на спомените, но и в създаването на връзки между различни идеи, което може да бъде изключително полезно при решаване на пъзели или задачи, изискващи интуитивно мислене.
Освен че подобрява когнитивните способности, сънят има и широк спектър от ползи за здравето. Докато спим, тялото се възстановява, укрепва имунната система, регулира хормоните и стимулира клетъчната регенерация.
Сънят също така играе решаваща роля за емоционалното здраве, като спомага за намаляване на стреса и тревожността, подобрява психическата устойчивост и регулира настроението.
Когато става въпрос за креативност и вземане на решения, REM сънят подпомага интеграцията на информацията, което го прави незаменим за хората, чиято работа изисква иновативно мислене и бързи реакции.
Ако се сблъскате с проблем, който изглежда неразрешим, може би е добра идея да си позволите кратка дрямка. Доказателствата от последните изследвания потвърждават, че REM фазата на съня може да бъде ключов фактор за ефективното решаване на задачи, свързани с логика, творчество и интуиция.
Така че следващия път, когато не можете да намерите решение – просто поспете. Вашият мозък ще свърши останалото.